緩解腳腫 準(zhǔn)媽需從吃上下功夫

本文Tag標(biāo)簽:孕期/孕婦/健康護(hù)理/腳腫??

??腳腫是不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的事情,讓大家困擾不已。其實(shí),只要了解了孕婦腳腫的原因,這個(gè)問(wèn)題還是能夠改善、解決的。下面讓我們一起來(lái)看看。

??一、孕婦腳腫的原因

??1.血容量增多

??懷孕早期,孕婦的血容量會(huì)漸漸增多,一直到了懷孕34周左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰,之后的孕周一直維持這種水平,直到產(chǎn)后2周才會(huì)恢復(fù)孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%,所以,血容量的增加導(dǎo)致組織間液的增加,因此引起腳腫。

??2.水腫

??人體內(nèi)血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低,這就會(huì)使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去,從而引起孕婦的下肢出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

??3.下肢靜脈血流受阻

??孕晚期由于胎兒的不斷成長(zhǎng),子宮也隨著增大,這就加大了骨盆的壓力,從而影響到下肢靜脈血流,引起下肢浮腫。

??二:孕婦腳腫怎么辦?

???1.控制攝入的水量

??孕婦腳腫要控制每天攝入的水量,水量過(guò)度攝入會(huì)加重下肢浮腫的嚴(yán)重性,因此,孕婦要注意每天攝入水量不宜過(guò)多,適量即可。

??2.少吃過(guò)咸的食物

??孕婦腳腫要少吃過(guò)咸的食物,否則是會(huì)使得孕婦水腫的程度越嚴(yán)重,尤其是一些腌制類(lèi)的高鹽食品,既不利于健康,也會(huì)使得水腫更厲害。

??3.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

??孕婦水腫要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康,而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。

??4.多吃新鮮的蔬果

??孕婦要多吃一些新鮮的蔬果,特別是有利水利尿功效的蔬果,可以加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。

??5.少吃難消化易脹氣的食物

??準(zhǔn)媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物,否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán),這致使水腫更加嚴(yán)重。

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